IFS terapija

​Kada razmišljamo o sebi, često zamišljamo da smo jedna osoba. Ali ako pažljivo osluškujemo naša unutarnja iskustva, možemo primijetiti da u nama postoji više „glasova“, dijelova ili osobnosti. Jedan naš dio može reći: „Odmori, potrebna ti je pauza“, dok drugi dio istovremeno inzistira: „Nastavi, nemoj sada stati“. Ovakvi unutarnji konflikti mogu biti iscrpljujući, no isti mogu poprimiti sasvim drugačiji smisao ako um promotrimo kao sustav različitih dijelova, od kojih svaki ima svoju pozitivnu ulogu i dobronamjernu svrhu.

​

Što je IFS?

 

IFS (eng. Internal Family Systems) ili Unutarnji obiteljski sustavi je psihoterapijski modalitet koji naš unutarnji svijet promatra kao svojevrsnu obitelj - skup dijelova koji ponekad međusobno surađuju, a ponekad su u konfliktu. Baš kao i u stvarnoj obitelji, svaki dio ima svoj glas, stav, brige, najbolje namjere i načine kako pokušava biti od pomoći.

​

Jedni su dijelovi pout menadžera. Njihova je uloga održavati život urednim i sigurnim. Oni nas potiču na održavanje kontrole, naporan rad, postizanje rezultata. Primjerice, perfekcionistički dio može neprestano provjeravati vaš rad kako bi spriječio pogreške, dok dio koji ugađa ljudima (people pleasing dio) može činiti sve kako bi izbjegao sukob. Menadžerski dijelovi su zaštitnički nastrojeni - njihova je primarna funkcija spriječiti bol.​

​

Tu su zatim vatrogasci. Ovi se dijelovi aktiviraju kada bol postane nepodnošljiva. Njihov je posao ugasiti emocionalni požar što je brže moguće, primjerice odvlačenjem pažnje ili umrtvljivanjem. Reaktivnost ovih dijelova može se manifestirati u obliku prejedanja, beskrajnog scrollanja po telefonu, maratonskog gledanja filmova, pretjeranog konzumiranja alkohola, ili primjerice povlačenja, izoliranja. Njihova namjera nije naštetiti vam, već zaštititi vas od preteških emocija.

​

U središtu unutarnjih obiteljskih sustava jesu prognanici - dijelovi nas koji nose duboke rane i bolna sjećanja iz prošlosti, poput osjećaja manjkavosti, srama ili krivnje. Budući da je bol koju prognanici u sebi nose toliko intenzivna, preostali djelovi sustava - menadžeri i vatrogasci - ih pokušavaju sakriti te na taj način držati pod kontrolom. Ipak, ​​prognani dijelovi žude biti viđeni, iscijeljeni i zbrinuti.

​

Ono što IFS čini jedinstvenim i duboko iscjeljujućim psihoterapijskim modalitetom jest spoznaja da se ispod svih ovih dijelova nalazi osobna suština - Sebstvo (eng. Self). Sebstvo ne predstavlja dio; to je mirna, suosjećajna, mudra prisutnost koja je u srži svake osobe. Posjeduje kvalitete poput znatiželje, jasnoće, hrabrosti ili primjerice brižnosti. Bez obzira na to kroz koja ste traumatizirajuća iskustva prošli, vaše Sebstvo nikada nije taknuto traumom. Ono je uvijek tu i čeka da vas vodi.

​

Nasuprot tradicionalnim psihoterapijskim pristupima, u IFS terapiji fokus nije na "popravljanju" ili odbacivanju dijelova. Umjesto toga, fokus je na kreiranju sigurnog prostora unutar kojeg se svaki dio može saslušati sa znatiželjom, ljubaznošću, suosjećanjem i poštovanjem. S vremenom, ranjeni dijelovi mogu zacijeliti, a zaštitni se dijelovi mogu konačno opustiti i odmoriti. Cilj IFS terapije je vratiti ravnotežu i sklad, utemeljen u vlastitom Sebstu, kako bismo mogli živjeti s povjerenjem, vođeni znatiželjom i suosjećanjem.